别动运动 V1.0

你的周末时间是如何度过的呢通过我们的快速使用各位兄弟们就将获取到最新运动资讯和各种锻炼的方法挑战，软件从社交层面入手，还锻炼了身体，和朋友一起来挑战。

别动运动软件特色

随心所欲，轻运动模式

抛弃压力，我们只要你快乐的动起来

红蓝cp，趣味化运动

和你的阵营守护身边的区域，每一步都有价值

碎片时间，flag挑战赛

从5天到15天，每次20分钟形成运动习惯

聚沙成塔，记录你的运动点滴

距离，热量，速度，我们记录并尊重你的付出

城市社交

我们属于这个城市，城市让我们认识彼此

别动运动相关新闻

健身机构正在三四线城市疯狂崛起，而与健身市场发展不匹配的却是专业健身教练的输出不足。数据显示，健身教练每年都有20万的缺口。并且，身处健身行业的人都明白，这20万缺的不是“健身教练”，而是“专业的健身教练”。

别动运动好处

具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;

能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;

舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力

可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

可以让人放松，使人心情愉悦，消除学习或者上班的压力。

别动运动优势

增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。

是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。

运动课程的参与为社交机会之—。

有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。

有助于消除精神的紧张与压力。

有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松

别动运动注意事项

运动前的准备活动不能少，防止运动损伤;运动后必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。

运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。

英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就会有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们就经常把各种蛋白质放在含糖高的溶液中，这样就会发现糖会慢慢的和蛋白质相结合，以此就会改变蛋白质分子结构，让蛋白质营养价值就会下降。

运动时还会伴随着排汗的增多，身体内的许多微量元素同样也会排除在体外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含维生素B、纤维素等人体所需的营养素。因为当机体中糖分非常的多，但是纤维素、维生素不足时，这样就会把肠道内的正常菌群清除掉，这样也就导致了人体不可以产生维生素B2、B3、B12和叶酸等，同时还会更加直接的形成营养缺乏。

运动减肥的火爆季节就已是随着天气的变化而慢慢的到来，特别是一些爱美，要纤细身材的女孩就更是为了减肥，各种减肥手段就可谓是层出不穷。比如说节食加运动就是现在女孩子们减肥最喜欢的方法了，而且是节食一整天，但是却是要在健身前吃甜品，那么就被称为：补充能量，为了可以达到更好的效果。其实这都是错误的。

别动运动小编点评

运动前要做好热身活动哦~